o której jesc posilki

[...] oraz zwiększał źródła składników odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając je w drugim i na odwrót. Mam nadzieję, że mnie zrozumieliście. A oto i moja dieta, której celem jest oczywiście masa : Posiłek 1: Śniadaniowy MIX http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html Posiłek 2: Kanapka [...]

Witam. Za tydzien planuje zaczac redukcje ,ktorej nie dokonczylem z powodu braku czasu, chcialbym aby dietka sklada sie z tanich produktow, dodam ze duzo wegli mi nie sluzy i mam duza slabosc do slodyczy. Bedac w polsce trenuje 5 razy crossfit w tygodniu. Probowalem troszke wariantow i schudlem pare nascie kg, spadlo tu i owdzie dosc duzo , zostal [...]

[...] (niestety zazwyczaj późnym wieczorem a nawet nocą) jakaś sałatka,twaróg,kanapki (kanapki najczęściej ;/) Na siłownie chodzę 3,4 razy w tygodniu (głównie trening siłowy) na której aeroby to tylko 10min biegania na rozgrzewkę (nienawidzę biegania bez celu), oraz piłka nożna 1, 2 razy w tygodniu ok 1,5h intensywnego biegania. Dlatego proszę was o [...]

[...] mam parę pytań związanych ze zbijaniem wagi pod sztuki walki, w moim przypadku pod BJJ :-)). Miałem do zbicia ponad 4kg do zawodów BJJ na początku października. Wagą z której zaczynałem to mniej więcej 83kg. Docelowo w muszę zmieścić się w kategorii 79,5kg. Pierwsze 2-2,5kg poszło ładnie ;-). Obciałem jedzenie, jadłem po pół praktycznie [...]

[...] pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję za pomoc. Moje pomiary: Wzrost: 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych płatków owsianych, łyżeczka kakao, 1.5 łyżki mąki) + 2 tabl. omega 3 (4 posiłki) [...]

Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]

[...] wzoru otrzymałam 1300 kcal, korzystajac z innego kalkulatora 1700. Skoro to ma byc dieta redukcyjna stwierdziłam, że powinnam zjadac dziennie 1000-1200 kcal. Ważna sprawa, o której jeszcze nie wspomniałam to, ze jestem wegatarianka. Plan posiłkow: 8.00 śniadanie: jogurt naturalny- 150 g, muesli - 2 łyżki, otręby pszenne - 2 łyżki, ser biały [...]

czesc wszystkim, mam taki problemik, a mianowicie chodzi o to ze podczas trzymania diety podczas ktorej mam rozpisane strasznie duzo wegli do spozycia w ciagu dnia poniewaz ciezko przcuje, i tu jest problem w tym ze musze jesc duze posilki np. paka ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam [...]

[...] Nerkowca 150g Orzechy laskowe 100g Orzechy Brazylijskie 50g Papaja i Ananas po ok. 50g Wiórki kokosowe 100g Rodzynki 100g Dodam , że ser będę jeść z sałatką warzywną w której będzie dużo warzyw nie będę tu wpisywać mikro składników. Wstępne prognozy 50% Wegle 30% Białko 20% Tłuszcze 2100kc na 1 dzien 1050 wegli = 4kcl 262 g 630 [...]

Witam Byłem na CKD, schudlem w pasie i jest dobrze, ale pojawił się porblem. Dostalem pracę w ktorej NIE MA MOWY o jedzeniu.. poprostu mam tak napiety grafik ze ledwo mam czas na wypicie wody...wiec co mam jesc ? rano wstaje o 6, wracam do domu kolo 20.... co mam jesc jako te 2 posilki ??? POWTARZAM nie mam mozliwosci jedzenia przez te prawie [...]

witam prosze o ocene oraz korekte diety. moim celem jest przybranie na masie. 1. z rana platki owsiane + 2 jajka 2. w szkole ze 2 kanapki z miesem oraz obiad 3. piers z kurczaka / indyk + surowka + ryz/kasza 4. jajecznica z 3 jaj + jogurt naturalny 5. ryba + ziemniaki/ryz/kasza + surowka 6. pol kostki twarogu chudego + garsc orzechow po silowni [...]

[...] TłUSZCZ - 41g WęGLOWODANY - 140g Szczególna uwagę chciałam zwrócić na wartość energetyczną tej przykładowej diety. Wynosi ona tylko 1500kcal. Patrząc na te posiłki i odstepy czasowe między spożywaniem ich, osoba której zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kalorii na moje oko nie wychodziłaby z kuchni, lecz cały czas jadła, jadła i jadła...

[...] Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka (200g) z ryżem (150g) w sosie gyrosowym + papryka Białka: 53g Tłuszcze: 3.7g Węglowodany: 118.4g Kcal: 836.5 oliwa 17:30 5g [...]

Witajcie, piszę nie w swoim imieniu, a mojej ciotki, której dietetyk kilka miesięcy temu stwierdził, że "nadmierne trzyma wodę". Ustawił jej dietę, wszystko ładnie schodziło, najpierw udało pozbyć się wody, a następnie tłuszczu. Jednak po kilku tygodniach jej dziecko zachorowało i zaczęły się problemy (nieregularne posiłki, częste omijanie [...]

[...] Waga 81 kg Przy obliczaniu kcal wyszło około 3000 tysięcy. zacznę od tego a jak coś to będę zwiększać. Mam problem z tłuszczami, problemy z trzustką, czekam na operacje po której już będzie ok :) zrobiłem dietę najlepiej jak potrafiłem, proszę o konstruktywną krytykę i posty poprawiające:) Dieta nie będzie w 100% przestrzegana ponieważ, czasem [...]

Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]

[...] ktoś z Was doradził mi co bedzie odpowiednie, jakie ćwiczenia beda dobre po takim rozruszaniu sie na siłowni i co przyczyni sie do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej której mam okolo 40%;( i może jakies wskazówki co do przyspieszenia metablizmu. Wiem, że w internecie jest tego pełno tylko, ze jedne zródla pisza tak, a drugie zupelnie [...]

[...] jakieś kanapki ,paluszki,krakersy ,lody ,a owoców nie za bardzo chcą zabierać na plażę obiad ok. godziny 14 - tutaj to akurat sam mogę wybrać ale zazwyczaj oni decydują do której restauracji pójdziemy więc wtedy zazwyczaj staram się wybierać coś w miarę zdrowszego mimo że i tam nalegają i podpowiadają co mam wziąć po obiedzie zazwyczaj 30 min [...]

[...] ramienia : 41 Obwód talii : 120 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo wysoki Odżywianie : Planuję zastosować dietę dukana o której ostatnio czytałem, z 3 powodów: 1.Nie trzeba się głodzić, można jeść do syta. 2.Bardzo odpowiadają mi produkty białkowe. 3.Szybka redukcja wagi. Cel : Jak najszybsza [...]

Czesc, mam pare pytan mam nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla INFO: Wiek :16 Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 185cm Waga : 84kg Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w [...]